[...] bezpośrednio węglowodany. Tak jest OK? 6) Co do treningu już mam 3 dni trening siłowy a pozostałe 3 dni aeroby, więc to myślę, że jest OK.. Czy do tego jeszcze dorzucić HIIT? 7) Rozumiem, że spalacz to nie najlepszy pomysł dla mnie.. ? Jeszcze raz dzięki za odp, i czekam na więcej, żebym mógł szybko zmienić nieprawidłową dietę. Pozdrawiam
DIETA Dieta to podstawa i oczywiście jest. Wstępnie zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie kalkulatora polecanego tu na forum (http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php) Dla moich parametrów: Współczynnik BMR: 2160.30 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2626.52 Zapotrzebowanie uwzględnia ujemny bilans kaloryczny [...]
[...] dzień jest pierwszym dniem IFu. Okno żywieniowe otwieram o 12, zamykam o 21, a o 19 wykonuje trening siłowy. Do suplementacji włączamy kreatynę oraz BCAA. Kończę jutro spalacz, więc zostanie tylko białko, dwa suple na podniesienie testosteronu, zioła no i kreatyna i BCAA. Na chwilę obecną budujemy siłę i sylwetkę. Tłuszczu jeszcze trochę [...]
[...] weszły, stwierdzam że raz na jakiś czas przywalę sobie dropa żeby się dobić. Dziś skończyło się białko, jestem goły do co najmniej wtorku. Zakupy będą jutro, potrzeba bcaa,spalacz,białeczko. Kupię na K** bo na sfd nie mają MMB i ogólnie większy wybór spalaczy. TRENING KLATA+BICEPS 1.Wyciskanie hantli poziomo 15x18,15x18,12x20,12x20 2.Rozpiętki [...]
[...] i nabrać kondycji. W Pure mamy takie same worki (walizki) do biegania jak w tym filmiku. Z pewnością to wykorzystam. Jednak ciągłym problem jest brak energii. Planuje kupić teraz jakiś spalacz i białko 80. Przydałoby mi się coś co daje kopa. Niestety nie znam się na odżywkach więc w tej chwili przeszukuje internet. Wynik - mętlik w głowie :)
suplementy dojechały słuchajcie :-) białko, booster testosteronu, witaminy, suplement na stawy, wit. C, spalacz tłuszczu ciągnie mnie już bardzo na matę i do sparingów MMA.
[...] kwestia taka czy ćwiczyć 12/10/8 czy może 8/6/4, na śniadanie jem całe 3 jajka gotowane. Co robicie z żółtkami? Do kosza? Czy mogę podczas nowego cyklu zacząć brać kreatynę i jakiś spalacz, czy spalacz odpuścić a zainwestować pieniądze w jedzonko. Gdzie opróćz ryb, jaj, kurczaka, twarogu znajdę jeszcze białko, chodzi mi o produkty niedrogie.
To i coś odemnie 1. Odżywki 'carbo' - Bez znaczenia 2. Białko całodzienne - Nitroprogen Trec'a 3. Białko na noc - J/W Daje rade 4. Gainer - Mass XXL albo Profi Whey Mass 5. Stack kreatynowy - Xpand 6. Spalacz tłuszczu - Nie mam zdania. aeorby + dieta
Moim zdaniem trening HIT (interwałowy), + jakis spalacz , pijk zieloną herbate i kawe (masz niskie cisnienie wiec dodatkowo cie ona pobuydzi i da checi do działania _) i przy redukcji zero tłuszczu węgla tylko białko jedz pzdr
[...] przy cwiczeniach i duzym wysilku fizycznym same proby watrobowe bez dodtkowego obciazania moga skoczyc 2x, u mnie leci 75mg tren ace 75mg master 50mg prop ed, do tego sally i spalacz na gerze, wczesniej leciala efka i wyniki tez bez ogromnej roznicy ps pczywiscie badania naczczo z 12h minimum Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2014-05-08 00:21:23
[...] pojedynczej formy stack fire snake Trojan " słyszałem że bardzo słaby produkt . Po co ci to wszystko a brakuje podstaw . magnez - stała suplementacja witamina C Omega-3 Jakieś adaptogeny ( żeń-szeń , różaniec górski , cytryniec chiński ) kompleks witamin . i wtedy kreatyna , bcaa , białko dla uzupełnienia diety , ewentualnie jakiś spalacz .
[...] odkłada się jakiś tłuszcz. Planowałem także kupić l-karnitynę, ale poczytałem trochę i raczej ten prosukt nie pomaga w redukcji tkanki tłuszowej. A teraz pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu. Słyszałem, że niektóre szkodzą, a takich raczej bym nie chciał. Macie coś godnego uwagi? Tylko nie wiem czy w moim przypadku taki spalacz jest potrzebny. [...]
[...] okołotreningową. Generalnie planuję to tak: - pierwsze 2-3 tyg. bilans kcal minimalnie ujemny + aeroby - potem 2 tyg trochę obcięcie węgli + dorzucenie lajtowego spalacza - potem 2-3 tyg mocny spalacz + więcej aerobów I właśnie zastanawiam się nad suplementacją i żywieniem na redukcji w okolicach treningu. Wymyśliłem tak : Ok. 1,5h [...]